.
دائما شهيتنا مفتوحة على الآخر في كل الأوقات حسنا أن كنت تريد تقليل شهيتك فالحل هنا وموجود وهو تناول الأطعمة التي تشبعك ولا تتركك جائعا , فقد اكتشف خبراء التغذية أن المعجنات لا تزيد شهيتك للطعام فقط ولكنها تتركك جائعا أيضا .على عكس ذلك فأن الألياف تشعرك بالامتلاء وتسد الشهية , وتتوافر الألياف بكثرة في خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة , فبدلا من تناول ساندويتش همبرجر بالجبن , يمكنك تناول ساندويتش مكون من خبز مصنوع من الحبوب الكاملة وبه لحم مشوي وخس وطماطم مع كوب من حساء الطماطم , وفي حالة الشعور بالجوع يمكنك تناول كوب من الزبادي مضافا أليه الفواكة .
أليك الأطعمة التي يجب الحد منها :
رقائق البطاطس المقلية (الشيبسي)
الكيك
الكرواسون
الخبز الأبيض
والآيس كريم
الفول السوداني والمملح (يسمن بشكل مو طبيعي)
الحلوى
البطاطس المحمرة (المقلية)
البسكويت
المكرونة بالصلصة البيضاء
وفديتك لا تنسون الردود
دائما شهيتنا مفتوحة على الآخر في كل الأوقات حسنا أن كنت تريد تقليل شهيتك فالحل هنا وموجود وهو تناول الأطعمة التي تشبعك ولا تتركك جائعا , فقد اكتشف خبراء التغذية أن المعجنات لا تزيد شهيتك للطعام فقط ولكنها تتركك جائعا أيضا .على عكس ذلك فأن الألياف تشعرك بالامتلاء وتسد الشهية , وتتوافر الألياف بكثرة في خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة , فبدلا من تناول ساندويتش همبرجر بالجبن , يمكنك تناول ساندويتش مكون من خبز مصنوع من الحبوب الكاملة وبه لحم مشوي وخس وطماطم مع كوب من حساء الطماطم , وفي حالة الشعور بالجوع يمكنك تناول كوب من الزبادي مضافا أليه الفواكة .
أليك الأطعمة التي يجب الحد منها :
رقائق البطاطس المقلية (الشيبسي)
الكيك
الكرواسون
الخبز الأبيض
والآيس كريم
الفول السوداني والمملح (يسمن بشكل مو طبيعي)
الحلوى
البطاطس المحمرة (المقلية)
البسكويت
المكرونة بالصلصة البيضاء
وفديتك لا تنسون الردود