ينبغي
أن يكون مفهوما بوضوح أن تناول الأم كمية كافية من أنواع الغذاء التي هي
بحاجة إليها، أكثر أهمية من تناول قدر كبير من أي طعام كان .وعلى الحامل
أن لا تثق بنصيحة أي إنسان بأنه ينبغي عليها أن تأكل ضعفي ما كانت تأكله
قبل الحمل، لأن مضاعفة الأكل لا تجر إلا إلى السمنة غير الطبيعية التي
تؤدي إلى مضاعفات الولادة.
وقد تقول الحامل :
ما العمل إذا كنا، نحن النساء، نشعر في أثناء الحمل بشهية اكبر، وبحاجة لكمية أكثر من الغذاء ؟
صحيح أن شهية المرآة الحامل للطعام وحاجتها إلى الغذاء
تزيد قليلا عن قابلية المرآة العادية، إلا أن كمية الحريرات التي تحتاجها
الحامل هي نفسها التي تحتاجها المرآة غير الحامل، أي بمقدار 250 وحدة
حرارية في اليوم . ولا يعتقدن أحد بأن كثرة الطعام قد تزيد من حجم الجنين
أو أن قلته تؤدي إلى ضعفه وموته، فهذا خطأ جسيم، إذ إن المرأة الحامل
بحاجة إلى غذاء متوازن لتزود به جنينها بكل ما يحتاج إليه من مواد ضرورية
دون أن تضر بصحتها أو تشوه قوامها .
إن الطعام الذي تتناوله الأم تذهب خواصه إلى الدم، وحين
تكون المواد اللازمة لبناء الجسم موجودة في دم الأم فإن الجنين يتمكن من
النمو نموا طبيعيا، أما إذا كان غذاء الأم لا يحتوي على المواد الضرورية
والفيتامينات فقد تنزل بالجنين أضرار بالغة .
لذلك أشدد على أنه يجب أن لا تزيد كمية الطعام
المستهلكة عند الحامل عن الكمية التي اعتادت عليها في الأيام العادية أو
تنقص عنها، مع زيادة بعض المعادن والفيتامينات الضرورية، وإذا ما اتبعت
الحامل هذا المبدأ الهام في نظام تغذيتها تكون قد أفلحت في تخطي شتى
الصعاب والمشاكل التي تسببها زيادة الوزن أو نقصانه .