ن الأمور الغريبة التي حيرت الكثيرات، زيادة أوزانهن بشكل ملحوظ، رغم أنهن سيدات عاملات ومعدل الحركة لديهن أكبر بكثير من ربات البيوت، إلا أنهن يكتسبن زيادة في الوزن أكثر من نظيراتهن. ووفقا للدراسات العلمية المتعددة التي درست هذه الحالة، استقر خبراء التغذية على أن ستة عوامل رئيسية هي السبب الأساسي وراء زيادة وزن المرأة العاملة، التي عليها تفاديها، وهي كالآتي:
1- الجلوس لفترات طويلة
الكثيرون منا يجلسون لفترات طويلة، بدءا من استقلال السيارة أو حافلة العمل حتى الوصول لمكان العمل، وبالتالي فلا يوجد أي طاقة أو حركة مبذولة.
2- ثقافة القهوة
يرتبط فنجان القهوة الصباحي بمدى يقظتنا وإقبالنا على العمل، لذا فلا يسعنا أن نستغني عنه، ولكنه يمكننا أن نضيف بعض البدائل على الفنجان ليصبح قليل السعرات الحرارية.
3- عدم الحركة خلال العمل
طبيعة العمل ربما تجعلنا لا نترك مكاتبنا إلا في أضيق الحدود، ولكن ينصحك الخبراء بضرورة تحريك عضلات الجسم، ولو 5 دقائق.
4- تناول وجبة غداء دسمة
وفقا للدراسات العلمية التي أشارت إلى أن 43% من الأشخاص يتناولون وجبة الغداء على المكتب، و20% يتناولون الوجبة في كافيتريا الشركة، بينما 78% من الأشخاص يفضلون تناول الوجبات السريعة مثل الهامبرغر والبطاطا المقلية، وهم يتصفحون صفحات الفايسبوك.
5- عدم شرب الماء بكميات كافية
شرب الكمية الكافية من الماء بالقدر المطلوب تمنع احتباس الماء بالجسم، وشعورك الملحّ بالجوع دوما، لذا احرصي دوما على تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب ماء، فالماء له تأثير بالغ في عدم الشعور بالصداع أو التعب من العمل.
6- الضغط العصبي
من منا لا يشعر بالضغط في العمل من آن لآخر، ولكن بعض الأشخاص في أحيان كثيرة يضغطون على أنفسهم في العمل بشكل مبالغ فيه، وعادة ما يسبب الضغط العصبي زيادة في مستوي الكورتيزون وبالتالي فإن معدل الهضم يقل تدريجيا.