[b style="font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]هنا عزيزي الصائم نقف معك على طرق عملية لتستمتع بالصحة والراحة أيام الصيام.[/b]
[b style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);"]dir="RTL"> ü لا تكثر الأكل بين الوجبات ، فتفقد الفوائد الصحية للصيام.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]v حتى لا تشعر بالعطش:[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]تجنب الأغذية السكرية والأغذية شديدة الملوحة في السحور ، وتجنب التوابل ، كما ينصح بشرب كمية كافية من الماء ، وليس العصيرات الملونة بالألوان الصناعية. ومن الأمور المهمة الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]v أفطر على الطريقة النبوية:[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]كان النبي صلى الله عليه وسلم يفطر على الرطب أو التمر والماء ، فيجعل إفطاره على مرحلتين ليعجل لصلاة المغرب مع الصحابة في المسجد ، فإذا صلى أكل ما تيسر له.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]ويمكن تعداد الفوائد الصحية للتمر كما يلي:[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]1. تناول الرطب أو التمر عند بدء الإفطار يزود الجسم بنسبة كبيرة من المواد السكرية فتزول أعراض نقص السكر وينشط الجسم.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]2. خلو المعدة والأمعاء من الطعام يجعلهما قادرتين على امتصاص هذه المواد السكرية البسيطة بسرعة كبيرة.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]3. احتواء التمر والرطب على المواد السكرية في صورة كيميائية بسيطة يجعل هضمها سهلاً.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]4. إن وجود التمر منقوعاً بالماء ، واحتواء الرطب على نسبة مرتفعة من الماء (65 - 70 %) يزود الجسم بنسبة لا بأس بها من الماء ، فلا يحتاج لشرب كمية كبيرة منه عند الإفطار.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]5. التمر يقوى الجسم ويمنع اضطراب الأعصاب ويقي من فقر الدم.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]6. يساعد الجسم على التخلص من الإمساك بما يحتويه من ألياف.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]7. يقلل من معدل امتصاص الكولسترول من الأمعاء وبالتالي يقلل من أخطار مرض تصلب الشرايين.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]8. يحتوى على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من السرطان.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]v الوجبة الصحية في رمضان:[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]لتكون كل وجباتك صحية في رمضان ، يجب أن تراعي فيها ما يلي:[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]ü أن تكون وجبة غنية بالألياف والنشويات المركبة والكالسيوم ( خضروات ، فواكه ، حبوب ، الحليب ومشتقاته).[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]ü التقليل من الدهون والسكريات والأغذية المدخنة والمخللة والمملحة.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]ü التنوع في الوجبة لتشتمل على جميع العناصر الغذائية.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]ü المقليات في رمضان تؤدي إلى زيادة الدهون ، فينصح بالاعتدال في أكلها.[/b]
[b style="outline: none; border: 1px solid rgb(160, 181, 203); font-size: 16px; vertical-align: baseline; background-image: url(http://www.elebda3.com/images/bg.png); margin: 0px 7px 0px 0px; padding: 0px; overflow: hidden; width: 253px; height: 217px; float: left; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify; background-repeat: repeat no-repeat;"]
[b style="outline: none; border: 0px; vertical-align: baseline; margin: 0px; padding: 0px;"]أطفالك في رمضان: صيام وصحة وتنشئه سليمه[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; vertical-align: baseline; margin: 0px; padding: 0px;"]رمضان صيامه صحة ووقاية من الامراض[/b]
[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; vertical-align: baseline; margin: 0px; padding: 0px;"]أطفالك في رمضان: صيام وصحة وتنشئه سليمه[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; vertical-align: baseline; margin: 0px; padding: 0px;"]رمضان صيامه صحة ووقاية من الامراض[/b]
[/b]
[b style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);"]dir="RTL"> ü لا تكثر الأكل بين الوجبات ، فتفقد الفوائد الصحية للصيام.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]ü قلل من المشروبات الملونة غير الطبيعية.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]v نصائح للصائمين:[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]ü إحياء سنة السواك ، فإنه مطهرة للفم.. مرضاة للرب.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]ü ترك التدخين لأن أيام الصيام فرصة ثمينة للإقلاع عن التدخين.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]ü لا داعي للتوتر أثناء الصيام فأحسن صيامك ولا تضيعه بالغضب.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]ü لا تجهد نفسك في رمضان أكثر من اللازم فتشق على نفسك وتضر بصحتك.[/b]
[b style="outline: none; border: 0px; font-size: 16px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-weight: bold; line-height: 32px; text-align: justify;"]ü لتساهم في تقليل حوادث الطرق في رمضان ، فلا تسرع وقت الإفطار. لا نريد أن يكون شهر رمضان أكثر الشهور نزفاً.[/b]