تمارين بسيطة للتخلص من ضغوط العمل
يُعاني الكثير من الموظفين في وقتنا الحالي الضغط العصبي الناتج عن العمل. وكي يتسنى لهؤلاء الموظفين التغلب على مشكلات العمل وأعبائه التي لا تنتهي، أوصت خبيرة التوظيف الألمانية، آنيته فال فاخيندورف، بعمل وقفة قصيرة أثناء أوقات العمل والاسترخاء خلالها لبضع دقائق.
وأضافت فاخيندورف، عضو الرابطة الألمانية لأطباء المؤسسات والمصانع بالعاصمة برلين، قائلة: «يوجد العديد من تمارين الاسترخاء، التي يُمكن للموظف إجراءها في أي وقت وفي كل مكان».
وأوضحت الخبيرة الألمانية أنه «يُمكن للموظف مثلاً تهدئة أعصابه خلال العمل من خلال استحضار مشاهد من إحدى الرحلات التي قام بها خلال إجازته السابقة، حيث يُسهم تذكر الرحلة بكل تفاصيلها كالمشي على الشاطئ أو الشعور بملمس الملح على البشرة أثناء السباحة، أو استحضار الشعور بانسياب الهواء بين خُصلات الشعر في التغلب على الضغط العصبي الناتج عن العمل واجتياز الموقف المسبب له، ما يُسهم بالطبع في استرخاء الموظف».
وكمثال آخر لتمارين الاسترخاء، أوضحت فاخيندورف أنه «يُمكن للموظفين التخلص من الضغط العصبي الناتج عن العمل، من خلال إجراء تمرين التنفس على نحو مقصود، بحيث يأخذ الموظف نفساً عميقاً ويحتفظ به لمدة 15 ثانية، ثم يُخرجه ببطء. وبعد إجراء هذا التمرين ثلاث مرات، سيهدأ الموظف ويخرج من حالة الضغط العصبي التي كان يشعر بها».
يُعاني الكثير من الموظفين في وقتنا الحالي الضغط العصبي الناتج عن العمل. وكي يتسنى لهؤلاء الموظفين التغلب على مشكلات العمل وأعبائه التي لا تنتهي، أوصت خبيرة التوظيف الألمانية، آنيته فال فاخيندورف، بعمل وقفة قصيرة أثناء أوقات العمل والاسترخاء خلالها لبضع دقائق.
وأضافت فاخيندورف، عضو الرابطة الألمانية لأطباء المؤسسات والمصانع بالعاصمة برلين، قائلة: «يوجد العديد من تمارين الاسترخاء، التي يُمكن للموظف إجراءها في أي وقت وفي كل مكان».
وأوضحت الخبيرة الألمانية أنه «يُمكن للموظف مثلاً تهدئة أعصابه خلال العمل من خلال استحضار مشاهد من إحدى الرحلات التي قام بها خلال إجازته السابقة، حيث يُسهم تذكر الرحلة بكل تفاصيلها كالمشي على الشاطئ أو الشعور بملمس الملح على البشرة أثناء السباحة، أو استحضار الشعور بانسياب الهواء بين خُصلات الشعر في التغلب على الضغط العصبي الناتج عن العمل واجتياز الموقف المسبب له، ما يُسهم بالطبع في استرخاء الموظف».
وكمثال آخر لتمارين الاسترخاء، أوضحت فاخيندورف أنه «يُمكن للموظفين التخلص من الضغط العصبي الناتج عن العمل، من خلال إجراء تمرين التنفس على نحو مقصود، بحيث يأخذ الموظف نفساً عميقاً ويحتفظ به لمدة 15 ثانية، ثم يُخرجه ببطء. وبعد إجراء هذا التمرين ثلاث مرات، سيهدأ الموظف ويخرج من حالة الضغط العصبي التي كان يشعر بها».