لكي تحققي حلم الرشاقة عليك أن تلجئي إلى عمل ريجيم، وأسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي 10 أرطال، أي حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريا وحيويا للغاية.
ويعتمد هذا النظام أساسا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، ومنخفضة في نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
ولكي تصلي بنفسك إلى هذه النتيجة عليك إتباع هذه الطريقة:
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
الغداء:2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة "خس وطماطم" بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراما وبعد مرور ثلاث ساعات على الغذاء، يمكنك أكل حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء:بيضتان مسلوقتان جيدا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراما بعد العشاء وقبل النوم يمكنك شرب كوب من عصير الفاكهة الطازج.
العشاء:بيضتان مسلوقتان جيدا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراما بعد العشاء وقبل النوم يمكنك شرب كوب من عصير الفاكهة الطازج.
اليوم الثاني:
الغداء:قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام+ سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء:خضراوات مسلوقة مكونة من "كوسة، قرنبيط، وفاصوليا خضراء".وبعد مرور ثلاث ساعات على العشاء، يمكنك شرب عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء:قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية "حوالي 100 جرام" + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
وبعد الغداء ثمرة تفاح أو برتقال.
وبعد الغداء ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء:قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.بعد العشاء وقبل النوم يمكنك شرب كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع:
الغداء:بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء:قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.بعد العشاء كوب عصير أناناس بدون تحليه