السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
الحركة الاولى :
رفع الرجلين و تهبيطهما على هدا الشكل يساعد لشد البطن
الحركة الثانية :
هده الحركة تشبه الاولى يجب ان تنام على سرير مائل لتتم العملية
الحركة الثالثة :
عكس الحركة الاولى صعبة قليلا لكن هي الاهم
الحركة الرابعة :
التعلق في مكان معين الصعود و الهبوط على هدا الشكل
الحركة الخامسة :
سهلة و هي على هدا الشكل تساعد على شد عضلات البطن و تقويتها
كل هده الحركات تساعد البطن على التقوية و شد عضلاتها ومع استمرار هده
الحركات ستتشكل البطن
تحياتييييييي
big bos
27.07.2013
شكرااا
الحركة الثانية :
هده الحركة تشبه الاولى يجب ان تنام على سرير مائل لتتم العملية
الحركة الثالثة :
عكس الحركة الاولى صعبة قليلا لكن هي الاهم
الحركة الرابعة :
التعلق في مكان معين الصعود و الهبوط على هدا الشكل
الحركة الخامسة :
سهلة و هي على هدا الشكل تساعد على شد عضلات البطن و تقويتها
كل هده الحركات تساعد البطن على التقوية و شد عضلاتها ومع استمرار هده
الحركات ستتشكل البطن
تحياتييييييي
big bos
27.07.2013
شكرااا